Meditáció kezdőknek: hatékony stresszcsökkentés
Ha észreveszed magadon, hogy fáradt vagy, hiába aludtad ki magad, többször vagy ingerült és türelmetlen, valamint kevesebbet mosolyogsz, és kevésbé élvezed az életet, mint régen, akkor ennek valószínűleg az évek alatt felhalmozott stressz lehet az oka. Fiatal éveiben az ember jól terhelhető és jól bírja a stresszt, később azonban ez már nehezebbé válik. Ilyenkor jön jól egy hatékony meditációs technika.
Az elme lecsendesítése
A meditáció már évezredek óta ismert gyakorlat, ami a régi korokban az élet végső nagy kérdéseire, a megvilágosodás mikéntjére kereste a választ. Mai rohanó világunkban pedig relaxációs és stresszkezelési technikaként vált népszerűvé. Segít lecsendesíteni az elménket, és lehetővé teszi, hogy a figyelmünket befelé irányítsuk, távol maradva a külvilág zavaró tényezőitől. Sokféle technika létezik erre, a testünk és a lélegzetünk figyelésétől kezdve a vizualizációs módszerekig. A Transzcendentális Meditáció (TM) azonban egy teljesen más, egyedi utat kínál ehhez, amely méltán népszerű, hiszen nagyon könnyen elsajátítható.
A meditáció jó hatásai testre és lélekre
Számos kutatás igazolja, hogy a rendszeres meditáció jelentősen hozzájárulhat a szorongás és depresszió tüneteinek enyhítéséhez, miközben javítja az alvás minőségét, és egy napközben is érezhető alap nyugalmat ad. Emellett az egészségre is jótékony hatással van, hiszen számos betegség stressz alapú, és az a mély pihenés és rendezettség, amit a meditáció nyújt, a betegségek gyökerét oldja. Itt a kulcsszó a rendszeresség, hiszen nem ugyanaz a hatás, ha csak néha-néha szánunk időt az elcsendesedésre, vagy rendszeresen meditálunk. De vajon melyik az a meditációs technika, amit annyira meg tudunk szeretni, hogy napi szinten képesek legyünk gyakorolni?
De hogyan meditáljak?
A legtöbben úgy kezdik a meditációt, hogy könyveket vásárolnak, vagy rákeresnek a videómegosztókon található vezetett meditációkra. Ám sokan úgy találják, hogy ezek csak ideig-óráig működnek, és a valódi áttörést, az igazán kívánt hatást nem érik el vele.
Itt lép fel egy képzett tanár, egy tudományos alapokon nyugvó meditációs technika, és egy gyakorlatias meditációs tanfolyam jelentősége, ahol lépésről lépésre vezetik végig a jelentkezőt a meditáció elsajátításának útján. Minden lehetséges hibát kiküszöbölnek, biztosítják, hogy a helyes instrukciókkal, hatékony módon történjen a meditáció, valamint a népszerű tévhiteket eloszlatják. Ez utóbbi azért lényeges, mert sokakat ezek a mélyen gyökerező tévhitek akadályoznak meg abban, hogy elhiggyék magukról, ők is képesek meditálni.
Egy dolog leszögezhető: helyes technikával és jó instrukciókkal, egy tapasztalt tanár vezetésével mindenki képes megtanulni meditálni, kivétel nélkül.
Miben egyedi a Transzcendentális Meditáció?
A TM meditáció nem tartalmaz légzés- vagy testfigyelést, nem szükséges semmire sem fókuszálni. Ugyanakkor elképzelni sem kell semmit, tehát vizualizációt sem tartalmaz. Ennél sokkal egyszerűbb a technika: egy személyre szabott mantrát ismétlünk magunkban, amely - a megfelelő instrukciókkal - segít az elménknek természetes módon elcsendesedni és megnyugodni. Gyakorlásával egy olyan csend és pihenés tapasztalható, amit sokan egy semmihez nem hasonlítható, különlegesen beteljesítő állapotként élnek meg. A TM nem harcol az elmével, hanem az elme természetes működésére épít, ezért is érzik könnyűnek az emberek.
A MEDITALAS.HU weboldal Vélemények menüpontjában számosTM-gyakorló névvel és foglalkozással, nyíltan osztja meg tapasztalatait erről. Sokan mondják el, hogyan változtatta meg az életüket a rendszeres meditáció, és segítette őket egy kiegyensúlyozottabb és boldogabb élet megvalósításában.
A TM technika másik nagy előnye, hogy bárhol és bármikor lehet gyakorolni, akár otthon ülve, akár egy zsúfolt buszon vagy rövid szünetben munka közben. Ha mélyebben érdekel a Transzcendentális Meditáció működése, akkor feltétlenül látogass el a MEDITALAS.HU weboldalra, ahol sok hasznos információt találsz meg a meditációról, a kutatásokról és a tanfolyamokról is.
